TOUT SAVOIR SUR LES GLUTEBAND (BANDES ÉLASTIQUES POUR FESSIERS)

Sur les réseaux sociaux, on peut voir plein de “fitgirl” utiliser ces bandes élastiques qui seraient à l’origine de leurs fesses à tomber par terre.  Alors vrai baguette magique ou pas ? On vous explique tout ce que vous devez savoir sur les GluteBand, ces bandes élastiques spécialement conçues pour votre booty.
Si vous cherchez à muscler et bomber vos fessiers, ou plus globalement tonifier le bas de votre corps, vous êtes à la bonne place ! Aujourd’hui, je vous parle des GluteBand, ces petites bandes élastiques en tissu avec lesquelles vous pouvez vous entraîner où vous le voulez. Mais qu’est ce que les bandes élastiques pour fessiers ? A quoi servent-elles et comment les utiliser ? Je vous explique.

Les GluteBand, pour qui et pour quoi ?

La bonne nouvelle avec les GluteBand, c’est qu’elles s’adressent à tout le monde ! Que vous débutiez la musculation ou que vous pratiquiez assidûment depuis un moment, les GluteBand seront parfaites pour vos séances de musculation dédiées au bas du corps. Ainsi, l’utilisation des GluteBand répond à différents profils d’objectifs :

gluteband bootyband hipband

Vous voulez tonifier et sculpter vos fessiers mais vous ne voulez pas utiliser de charges car vous avez peur de soulever trop lourd, de mal faire et/ou de vous blesser ? La musculation vous donne très envie, mais vous avez quelques craintes à aller en salle ? 

Sachez que les GluteBand seront parfaites pour réaliser vos séances bas du corps de musculation à la maison et/ou débuter à votre rythme ! 

Simples d’utilisation, elles se rangent où vous le voulez et sont toutes légères. En bref, c’est le petit accessoire malin pour vous muscler le bas du corps à la maison.

Qui plus est, les GluteBand s’avèrent aussi être un super accessoire à emporter pendant vos vacances pour continuer à vous entraîner !

Vous vous entraînez assidûment depuis quelques temps, mais vous avez encore du mal à bien ressentir vos fessiers lors de vos exercices, comme sur le squat par exemple ?

Les GluteBand sont un super accessoire que vous pouvez utiliser en début de séance pour vous échauffer et venir “réveiller” vos fessiers avant de passer vos exercices avec charges. 

Vous pouvez également les utiliser lors de vos superset en pré-fatigue ou post -fatigue.

gluteband - bootyband - hipband

Dernier cas, vous voulez intensifier vos entraînements sans pour autant augmenter vos charges ? Ajoutez un GluteBand lors de vos deadlift, squat ou hipthrust, vous intensifierez vos séries sans pour autant augmenter la charge sur la barre (ou de vos haltères), et en prime, congestion assurée sur vos fessiers ! 

 

Ainsi, utilisées seules ou combinées aux charges, les Gluteband seront l’accessoire parfait pour vos training fessiers et bas du corps.

Elastiques vs Haltères, quelle(s) différence(s) ?

En musculation, une question revient souvent : entre la barre ou les haltères, qu’est-ce qui est le mieux ? Eh bien, pour la plupart des exercices et objectifs, ils sont tous les deux aussi efficaces. Les haltères offrent plus de liberté de mouvement, tandis que les barres offrent plus de stabilité. Chacun offre des avantages mais de façon générale, ce sont tous deux “des poids”.

En revanche, pour les élastiques, si la question revient également, la réponse elle, est un peu différente. 

En effet, alors qu’avec des charges comme des haltères vous avez une résistance constante tout au long de votre mouvement, les élastiques eux, offrent une résistance dite progressive. Kesako ? Cela signifie qu’au fur et à mesure du mouvement, l’élastique va s’allonger et donc, la tension de la bande va augmenter.

 

Mais concrètement, qu’est-ce qui change dans le corps ? 

En fait, lorsque vous utilisez des haltères, il arrive que dans certaines positions, vos muscles vont être très étirés et donc, auront moins de forces.  A l’inverse, en fin d'exécution de mouvement, la charge peut vous paraître trop facile. Cela engendre un temps sous tension qui peut être limité, ce qui n’est pas le cas avec les élastiques puisque la résistance va augmenter progressivement.  

Et si vous n’êtes pas familier/ère le vocabulaire de la musculation, sachez que le temps sous tension est un élément important si vous souhaitez stimuler votre masse musculaire.

Pour résumer, les charges permettront une résistance constante tandis que les élastiques une résistance progressive  impactant ainsi le temps sous tension.

De plus, les bandes élastiques vous permettent de développer votre force tout en allégeant les contraintes articulaires.

Training band vs Glute Band : quelle(s) différence(s) ?

Que vous optiez pour des Training Band ou GluteBand, le principe reste le même : ce sont des élastiques qui permettent une résistance progressive. Toutefois, à l’instar de la barre et de l’haltère pour la résistance constante, les Training Band et GluteBand répondent à des objectifs différents : 

bodyband
Les Training Band

Les Training Band sont de longues bandes élastiques conçues pour vous permettre différentes choses : à la fois de vous renforcer, de vous assister et de vous étirer. 

Ainsi, vous pouvez utiliser les training band comme accessoire de renforcement musculaire. Biceps, triceps, épaules, dos … vous pouvez travailler l’ensemble de votre corps avec les training band.

Vous pouvez utiliser également les training band comme moyen d’assistance lors de la réalisation de vos tractions afin de vous délester.

Enfin, les training band sont un bon accessoire aussi pour travailler votre mobilité et vous étirer.

 

Si vous souhaitez en savoir plus sur les training band, retrouvez notre article dédié aux training band : 

5,00 €*
4.53 / 5 76 avis
    7,00 €*
    4.54 / 5 275 avis
      10,00 €*
      4.56 / 5 253 avis
        13,00 €*
        4.57 / 5 227 avis
          16,00 €*
          4.56 / 5 99 avis
            19,00 €*
            4.64 / 5 59 avis
              gluteband hipband bootyband
              Les GluteBand

              Les GluteBand quant à elles sont des bandes élastiques plus courtes que les Training Band.

              Elles sont spécialement conçues pour être placées au niveau des cuisses ou des chevilles afin de réaliser différents exercices pour le bas du corps.

              Ainsi, si votre objectif est de vous concentrer uniquement sur le bas du corps, alors les GluteBand sont idéales car elles vous offrent plus de possibilités d’exercices pour le bas du corps que les training band. De plus, elles vous offriront un plus grand confort et ne se plieront pas ni ne bougeront pendant l'exécution des exercices.

              Comment utiliser mes Glute band ?

              Maintenant que vous êtes convaincu(e)s par les GluteBand, nous vous proposons quelques idées d’exercices pour vos entraînements, un circuit à réaliser quand vous voulez, et en prime, un programme sur l’application Decathlon Coach !

              Eh oui, posséder des Gluteband est une chose, mais si vous ne réalisez pas les bons exercices, elles ne vous serviront pas à grand-chose. Alors go sur la formule de votre choix et à vous le corps de rêve ! 

              decathlon coach

              ET SI VOUS AVIEZ UN COACH DANS VOTRE SMARTPHONE ?

              Suivez nos conseils & programmes de coaching gratuitement !

              Retrouvez votre programme avec Gluteband adapté à vos objectifs sur l'application DECATHLON COACH et laissez vous guider par le coach !

              Quelle GluteBand choisir  ?

              Le choix de la GluteBand va dépendre de l’exercice ainsi que de l’intensité que vous souhaitez : 
              gluteband hipband bootyband
              GluteBand Rose

              Résistance Moyenne. C’est la GluteBand idéale si vous débutez ou si vous utilisez vos bandes en échauffement et/ou superset.

              gluteband bootyband hipband
              GluteBand Gris

              Difficile. Cette bande intermédiaire est parfaite si vous vous entraînez déjà régulièrement et que vous souhaitez intensifier vos séances. 

              gluteband hipband bootyband
              GluteBand Noir

              Très difficile. Cette bande convient à un niveau avancé. Elle sera essentiellement utilisée pour vos deadlift ou squat.

              Où placer ma bande élastique ? 

              Concernant le placement, que vous décidiez de placer les bandes au-dessus ou en-dessous des genoux, dans les deux cas, on cherche à garder les genoux dans l’axe. Ainsi, on les placera là où elles restent le mieux en place, en fonction de l’exécution du mouvement liée à la morphologie de chacune :) . Pour ma part par exemple, j’ai une préférence pour le placement au dessus des genoux, car c’est en le plaçant à cet endroit que je ressens le plus mes fessiers.

              Vais-je réellement prendre des fesses ?

              C’est là question que vous vous posez, est-ce qu’avec les GluteBand je vais avoir des résultats sur le volume de mon fessier ?

              Effectivement, après plusieurs semaines d’utilisation, vous pouvez obtenir d’excellents résultats sur le galbe de vos fessiers.

              Cependant, si votre objectif est de prendre en volume musculaire, il sera important de ne pas se contenter uniquement de l’entraînement avec les GluteBand.

              Car au fur et à mesure des séances avec vos GluteBand, votre corps va s’habituer, et s’adapter...ralentissant ainsi la prise de volume. Un peu comme avec la musculation au poids de corps. Votre solution sera alors d’augmenter le nombre de vos répétitions afin d’obtenir le volume d’entraînement nécessaire… Ce qui n’est pas très pratique d’un point de vue timing puisque vos séances vont s’allonger.

              39,00 €*
              4.51 / 5 313 avis
                69,00 €*
                4.22 / 5 41 avis
                  15,00 €*
                  4.70 / 5 47 avis
                    20,00 €*
                    4.64 / 5 45 avis
                      9,00 €*
                      4.46 / 5 61 avis
                        15,00 €*
                        4.75 / 5 56 avis

                          A l’inverse, si vous vous entraînez déjà régulièrement avec des charges et que vous découvrez les GluteBand, vous verrez à quel point elles sont un super complément pour venir recruter vos fessiers de façon différente. 

                           

                          Par ailleurs, le résultat de votre entraînement dépend de la qualité de votre programme et de la façon dont vous l’appliquez mais aussi, de la façon dont vous vous nourrissez et récupérez. 

                           

                          Si vous avez besoin d’un coup de pouce pour votre nutrition, découvrez notre sélection de conseils pour vous aider pas à pas :

                          Voilà, vous savez tout maintenant sur les GluteBand, ces bandes élastiques parfaites pour construire vos fessiers où vous voulez ! Partagez vos training GluteBand sur notre compte Instagram et le #Maketherightmove

                          DECOUVREZ LA COLLECTION MUSCULATION & NUTRITION

                          BODYBUILDING

                          Commentaires utilisateurs

                          Soyez le premier à déposer un commentaire

                          Rédiger un commentairee
                          HAUT DE PAGE