Corength

Entraînements et programmes de musculation

Apprendre les mouvements de musculation

Peur de vous y mettre un peu trop tôt, ou au contraire, un peu trop tard ? On vous donne toutes les clés, pour bien débuter la musculation quelque soit votre âge.

Les mouvements de base de la musculation

Depuis quelques temps vous songez à vous mettre à la musculation mais vous ne savez pas par quel exercice commencer ? Dans cet article, retrouvez les mouvements de base pour bien commencer la musculation quand on est un débutant.

#MAKETHERIGHTMOVE

Le développé-couché

Comment bien exécuter le mouvement du développé-couché

Le squat

Comment bien exécuter le mouvement du squat

Le soulevé de terre

Comment bien exécuter le mouvement du soulevé de terre

Les tractions

Comment bien réaliser les tractions

Les programmes de musculation

Vous avez l'équipement et la motivation, maintenant il vous manque juste un programme pour continuer à progresser ?

Choisissez le programme de musculation qui correspond à votre objectif et suivez le guide !

Quels programmes de musculation ?

Que ce soit pour gagner du muscle ou du poids, vous débarrasser de kilos superflus, préparer une saison sportive ou simplement retrouver et maintenir sa forme, connaître ses objectifs vous permettra de mettre en place un programme adapté à vos besoins.

Quel programme de musculation pour une femme ?

Contrairement à de nombreuses croyances, la musculation ne fera pas obligatoirement de vous quelqu’un de « bodybuildé ». Si elle est couplée à une alimentation maîtrisée et une activité cardio régulière, la musculation est un bon brûleur de graisse.

Quels programmes de musculation pour les abdominaux ?

Les abdominaux sont composés d’un ensemble de muscles : les grands droits, les obliques et le transverse.

Mon programme de préparation physique

Comment optimiser vos performances en complément de vos entraînements sportifs ? Grâce au travail de préparation physique générale ou PPG ! Voici un guide pratique qui vous permettra de développer vos qualités physiques générales toute l’année.

Mon programme de musculation (split routine)

Contrairement au programme full body, où l’on va entraîner l’ensemble du corps sur une séance, le Split lui, va répartir vos séances par groupes musculaires. Découvrez notre programme split.

Mon programme de musculation full body

L’entrainement Full Body vous permet de travailler l’ensemble de vos groupes musculaires en une seule séance. La solution idéale si vous êtes débutant ou si vous manquez de temps pour vous programmer une séance quotidienne. Découvrez notre programme full body.

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Nos séances de musculation

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Progresser en musculation

La technique est acquise et votre programme d'entraînement au point. Vous souhaitez maintenant avoir davantage d'astuces pour aller plus loin dans vos entraînements ? Retrouvez tous nos conseils de pro pour continuer à progresser en musculation.

Comment planifier ses cycles d'entraînement ?

Maintenant que vous avez défini vos objectifs de musculation, vous vous demandez peut-être comment planifier vos cycles d'entraînements ? Pour vous aider, Benjamin, notre ambassadeur, vous explique comment il planifie son année d'entraînement.

Hypertrophie musculaire, comment fonctionne le muscule ?

Retrouvez nos conseils sur l'hypertrophie musculaire.

Musculation : les erreurs à bannir

Pour être efficace en matière de musculation, il y a des erreurs à éviter. Rencontre avec Romain, notre expert en musculation, qui vous donne quelques règles de base à respecter.

Comment soulever plus lourd ?

Retrouvez nos conseils pour soulever plus lourd.