la diète de benjamin

Benjamin, notre ambassadeur, vous donne son plan alimentaire.

diète

Benjamin, notre ambassadeur, vous explique comment il gère son plan alimentaire : sa prise de masse, sa sèche et ses compléments alimentaires... Il vous dit tout !

prise de masse

MON PLAN ALIMENTAIRE EN PéRIODE DE PRISE DE MASSE

Le matin au lever : Jus de citron dans un verre d'eau tiède

MES COMPLEMENTS QUE JE PRENDS AUTOUR DE L'ENTRAINEMENT :
Avant training : Arginine + caféine + BCAA

Pendant le training : BCAA + Amidon de maïs

Après training : 30g de whey + créatine + glutamine + leucine + BCAA

prise de masse
sèche

MON PLAN ALIMENTAIRE EN PéRIDOE DE SèCHE

Le matin au lever : Jus de citron dans un verre d'eau tiède
Cardio : A faire le matin juste après avoir déjeuné.
Lundi : 45 minutes de vélo

Mercredi : 45 minutes de vélo

Vendredi : 45 minutes de vélo


MES COMPLEMENTS AUTOUR DE L'ENTRAINEMENT :
Avant training : Arginine + caféine + BCAA + 10gr de bicarbonate + B9

Pendant le training : BCAA + Amidon de maïs

Après training : 30g de whey + créatine + glutamine + leucine + BCAA + B12

sèche

Nous vous rappelons que ce plan reste à titre indicatif car les portions données par Benjamin sont adaptées à son profil : poids, taille, niveau d'activité, objectifs, santé... Si vous souhaitez vous lancer dans une diète (prise de masse, sèche ou même rééquilibrage alimentaire), nous vous conseillons de vous rapprocher d'un diététicien diplômé qui pourra faire un programme adapté à vos besoins et vous suivre sur le long terme pour réadapter les portions au fur et à mesure. Votre santé est précieuse, prenez en soin en faisant les bons choix ! 

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