Découvrir la musculation

MUSCULATION BY DECATHLON

Déjà adepte de la fonte, la nutrition n'a plus de secret pour vous ? Curieux et curieuse, vous souhaitez débuter la musculation ? Vous êtes au bon endroit ! Retrouvez tous nos conseils d'entraînement, de nutrition adaptés à vos objectifs.

LE CONSEIL DU MOIS

COMMENT SOULEVER PLUS LOURD ?

Lorsque l'on souhaite prendre de la masse ou du volume musculaire, un programme de force peut rapidement s'imposer à nous afin de nous aider à soulever plus lourd. Comment faire ? On vous dit tout dans l'article. 

LE LEXIQUE DE LA NUTRITION

BCAA, créatine, carnitine... il n’est pas toujours évident de s’y retrouver lorsque l'on commence à s'intéresser aux compléments alimentaires ! Alors pour s'y retrouver Julie, notre diététicienne, vous explique tout ce qu'il faut savoir. 

 

Conseils
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Vous voulez tout savoir sur les termes utilisés en complémentation alimentaire, en nutrition et physiologie de la musculation ? Suivez le guide !

LA RECETTE DU MOIS : MOELLEUX PROTEINE POIRE-CHOCOLAT

INGREDIENTS POUR LE MOELLEUX PROTEINE POIRE-CHOCOLAT

• 1 dose de WHEY protéine au chocolat,
• 1 cuillère à café de cacao maigre,
• 1 poire bien mûre

 

PREPARATION POUR LE MOELLEUX PROTEINE POIRE-CHOCOLAT​​​​​​​

• Mixez grossièrement la poire,
• Ajoutez la dose de protéine WHEY au chocolat et le cacao, mixez grossièrement à nouveau,
• Versez le mélange dans 2 petits moules rond, allant au micro-onde (Prévoyez des moules avec des bords haut),
• Passez votre préparation au micro-onde à 600 watts pendant 2 minutes en arrêtant la cuisson toutes les 15 secondes pour éviter que le mélange ne sorte,
• Laissez refroidir puis placez les au réfrigérateur pendant 1 heure.

A déguster avec un milkshake protéiné chocolat cacahuète !

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